Mindfulness

introdução

O que é mindfulness?

Mindfulness (atenção plena, ou ainda, consciência plena) é uma forma de terapia que enfatiza a percepção das emoções, pensamentos, recordações e fantasias. Com base em técnicas de meditação e exercícios correlatos, o terapeuta cognitivo auxilia o paciente a focar no presente e deixar sua mente mais aberta e curiosa em relação ao que ocorre em seu consciente.

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IndicaçÕes

A técnica é utilizada para melhorar transtornos de humor, transtornos ansiosos e fobias, transtorno obsessivo compulsivo, desempenho em atletas, concentração e memória, serenidade, potência intelectual, qualidade de vida global, produtividade, qualidade do sono, prevenção de recaídas psiquiátricas, dentre outras indicações.

Como funciona o tratamento?

Unem-se então técnicas da terapia cognitivo-comportamental e de atenção plena na prevenção de recaídas de: depressão, estresse e sintomas de ansiedade. Uma vez percebidas as várias sensações e pensamentos, o paciente é preparado para lidar com eles de forma mais serena e receptiva.


Desenvolvido na Universidade de Oxford, o tratamento tem duração de oito semanas (em média) sendo composto por técnicas de atenção plena e meditações guiadas. O objetivo   é transformar julgamentos (tanto de ações quanto de emoções) em reflexões.

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Como é o atendimento na L&T?

O tratamento é feito presencial ou virtualmente, e se necessário, somado a técnicas como terapia cognitiva comportamental e técnicas de alta tecnologia como, realidade virtual e EMT, potencializando assim os resultados, reduzindo o tempo do tratamento e tornando o treinamento mais dinâmico (aumentando a adesão).

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Perguntas frequentes

  • Quais os benefícios do Mindfulness?

    • Melhor desempenho profissional;
    • Tomada de decisão mais consciente;
    • Mais facilidade para identificar e compreender emoções;
    • Redução de conflitos sociais no trabalho, em casa e entre amigos;
    • Diminuição de erros e acidentes;
    • Sensação de dias mais longos porque cada momento é aproveitado;
    • Quebra do ócio oriundo da rotina diária;
    • Alívio do estresse e da ansiedade;
    • Promoção do autocontrole e controle da impulsividade;
    • Redução de apreensões sobre o futuro;
    • Maior produtividade;
    • Facilidade de se desconectar de eventos e memórias negativas do passado, possibilitando também o perdão de quem já lhe fez mal;
    • Vivência plena;
    • Melhor qualidade do sono;
    • Manutenção da saúde mental e do bem-estar;
    • Promoção da tranquilidade.

  • Quem pode aplicar ou oferecer o tratamento de Mindfulness?

    Mindfulness é uma técnica da terapia cognitiva comportamental e deve ser aplicada ou oferecida por psicólogos em clínicas especializadas neste treinamento.

  • Como a neurociência explica o Mindfulness?

    Durante a prática de mindfulness, há uma redução nas atividades da rede neuronal central porque ficamos concentrados no tempo presente. As amígdalas cerebrais também apresentam uma atividade menor, o que reduz a intensidade de emoções como medo e ansiedade. Mindfulness comprovadamente, harmoniza o funcionamento das redes e comunicação neuronais.

  • Como mindfulness ajuda na ansiedade?

    O mindfulness permite que as pessoas desfrutem de suas existências em um estado puro e autêntico. Assim, compreendem que eventos passados não podem mais afetá-las e o futuro, como ainda não existe, também não exerce poder sobre elas. A ansiedade e o estresse, então, diminuem consideravelmente.